Elma ve badem (150 g + 12 g)

Elma ve badem (150 g + 12 g)

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Elma: 150 g (çiğ, kabuklu, çekirdeği çıkarılmış)
  • Tuzsuz badem içi: 12 g (kabuksuz iç)

Yapılışı

Meyveleri yıkayın; kabuk ve çekirdeklerini malzeme listesinde belirtildiği şekilde hazırlayın. Listelenen miktarları bir porsiyon olarak sunun.

Püf noktaları

Meyveleri servise yakın hazırlayın; kuruyemiş veya fıstık ezmesi varsa yanında ayrı sunun.

Servis ve saklama

Hazırlanan meyveleri kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve aynı gün tüketin. Kuruyemişleri nemden koruyun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Badem içerir. Ortak mutfakta çapraz temas olabilir.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori147,48 kcal
Protein2,93 g
Karbonhidrat23,29 g
Yağ6,24 g
Doymuş yağ0,5 g
Lif5,1 g
Şeker16,12 g
Tuz<0,01 g
Sodyum1,62 mg
Potasyum248,46 mg
Kalsiyum41,28 mg
Magnezyum39,9 mg
Demir0,63 mg
Çinko0,43 mg
A vitamini4,5 µg
C vitamini6,9 mg
B12 vitamini0 µg
Folat9,78 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek