Armut ve badem (160 g + 10 g)

Armut ve badem (160 g + 10 g)

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Armut: 160 g (çiğ, kabuklu, çekirdeği çıkarılmış)
  • Tuzsuz badem içi: 10 g (kabuksuz iç)

Yapılışı

Meyveleri yıkayın; kabuk ve çekirdeklerini malzeme listesinde belirtildiği şekilde hazırlayın. Listelenen miktarları bir porsiyon olarak sunun.

Püf noktaları

Meyveleri servise yakın hazırlayın; kuruyemiş veya fıstık ezmesi varsa yanında ayrı sunun.

Servis ve saklama

Hazırlanan meyveleri kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve aynı gün tüketin. Kuruyemişleri nemden koruyun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Badem içerir. Ortak mutfakta çapraz temas olabilir.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori149,1 kcal
Protein2,7 g
Karbonhidrat26,48 g
Yağ5,21 g
Doymuş yağ0,42 g
Lif6,21 g
Şeker16,04 g
Tuz<0,01 g
Sodyum1,7 mg
Potasyum258,9 mg
Kalsiyum41,3 mg
Magnezyum38,2 mg
Demir0,66 mg
Çinko0,47 mg
A vitamini1,6 µg
C vitamini6,88 mg
B12 vitamini0 µg
Folat15,6 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek