Elma ve fıstık ezmesi

Elma ve fıstık ezmesi

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Elma: 150 g (çiğ, kabuklu, çekirdeği çıkarılmış)
  • Şeker ve tuz ilavesiz yer fıstığı ezmesi: 15 g (kullanıma hazır)

Yapılışı

Meyveleri yıkayın; kabuk ve çekirdeklerini malzeme listesinde belirtildiği şekilde hazırlayın. Listelenen miktarları bir porsiyon olarak sunun.

Püf noktaları

Meyveleri servise yakın hazırlayın; kuruyemiş veya fıstık ezmesi varsa yanında ayrı sunun.

Servis ve saklama

Hazırlanan meyveleri kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve aynı gün tüketin. Kuruyemişleri nemden koruyun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Yer fıstığı içerir. Ortak mutfakta çapraz temas olabilir.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori166,05 kcal
Protein4,05 g
Karbonhidrat23,9 g
Yağ7,71 g
Doymuş yağ1,2 g
Lif4,86 g
Şeker16,34 g
Tuz0,01 g
Sodyum2,4 mg
Potasyum255,6 mg
Kalsiyum17,7 mg
Magnezyum34,2 mg
Demir0,42 mg
Çinko0,48 mg
A vitamini4,5 µg
C vitamini6,9 mg
B12 vitamini0 µg
Folat19,05 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek