Yoğurt & Kinoa Avokadolu Bowl

Malzemeler — 1 porsiyon

• Yoğurt: 120 g (kullanıma hazır)
• Kinoa: yaklaşık 40,9 g (kuru)
• Orman meyveleri: 90 g (çiğ, yıkanmış)
• Elma: 90 g (çiğ, kabuklu, çekirdeği çıkarılmış)
• Avokado: 65 g (çiğ, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış)
• Limon suyu: 15 g (çiğ, net)

Yapılışı

Kinoayı yıkayın. Paketindeki su oranına göre içme suyu ekleyip kapağı kapalı, kısık ateşte 12–15 dakika pişirin; 5 dakika dinlendirin.
Orman meyveleri, Elma, Avokado: yıkayıp malzeme listesinde belirtilen kabuk ve çekirdek hazırlığını uygulayın. Elmanın kabuğunu koruyup çekirdek yatağını çıkarın. Yeşillikleri ayıklayıp kurulayın.
Hazır yoğurdu soğuk tutun ve ayrı bölmede sunun.
Hazırlanan bileşenleri tek porsiyon olarak bir araya getirin. Listede bulunan peynir, kuruyemiş, çekirdek, zeytin ve sosları servis öncesinde ekleyin. Yağ kullanılan bütün adımlarda toplam miktar malzeme listesindeki ölçüyü aşmamalıdır.

Püf noktaları

Sıcak ve soğuk bileşenleri servise kadar ayrı tutun. Kuruyemiş ve sosları son anda eklemek dokuyu korur.

Servis ve saklama

Kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve teslim aldığınız gün tüketin. Sıcak tüketilecek bileşenleri ayrı ısıtın; çiğ sebze ve soğuk sosları ısıtmayın.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.