Beyaz Peynir & Fırın Sebze Cevizli Bowl

Beyaz Peynir & Fırın Sebze Cevizli Bowl

1 porsiyon

Vegan değil

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Beyaz peynir: 70 g (kullanıma hazır)
  • Patates: yaklaşık 160,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Kabak: yaklaşık 137 g (çiğ, yıkanmış)
  • Mevsim yeşilliği: 65 g (çiğ, ayıklanmış)
  • Ceviz: 20 g (kabuksuz iç)
  • Limon suyu: 15 g (çiğ, net)

Yapılışı

Soyulmuş patatesi benzer büyüklükte küpler halinde doğrayın. Ek yağ kullanmayın. 200 °C fırında yaklaşık 25–35 dakika, çatalla kolay delinecek kadar yumuşatın.
Kabağı küp doğrayın; yapışmaz tavada az suyla yaklaşık 8–10 dakika, dağılmadan yumuşayıncaya kadar pişirin.
Mevsim yeşilliği: yıkayıp malzeme listesinde belirtilen kabuk ve çekirdek hazırlığını uygulayın. Yeşillikleri ayıklayıp kurulayın.
Hazırlanan bileşenleri tek porsiyon olarak bir araya getirin. Listede bulunan peynir, kuruyemiş, çekirdek, zeytin ve sosları servis öncesinde ekleyin. Yağ kullanılan bütün adımlarda toplam miktar malzeme listesindeki ölçüyü aşmamalıdır.

Püf noktaları

Sıcak ve soğuk bileşenleri servise kadar ayrı tutun. Kuruyemiş ve sosları son anda eklemek dokuyu korur.

Servis ve saklama

Kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve teslim aldığınız gün tüketin. Sıcak tüketilecek bileşenleri ayrı ısıtın; çiğ sebze ve soğuk sosları ısıtmayın.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Sert kabuklu yemiş, Süt

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori454,01 kcal
Protein19,23 g
Karbonhidrat34,65 g
Yağ28,78 g
Doymuş yağ10,67 g
Lif6,05 g
Şeker6,32 g
Tuz2,09 g
Sodyum834,13 mg
Potasyum1.326,89 mg
Kalsiyum417,34 mg
Magnezyum110,21 mg
Demir2,85 mg
Çinko3,67 mg
A vitamini341,9 µg
C vitamini61,85 mg
B12 vitamini1,18 µg
Folat125,05 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek