Lor & Fırın Patates Zeytinli Bowl

Lor & Fırın Patates Zeytinli Bowl

1 porsiyon

Vegan değil

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Lor peyniri: 80 g (kullanıma hazır)
  • Patates: yaklaşık 160,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Mantar: yaklaşık 150 g (çiğ, temizlenmiş)
  • Mevsim yeşilliği: 65 g (çiğ, ayıklanmış)
  • Zeytin: 35 g (kullanıma hazır)
  • Zeytinyağı: 12 g (kullanıma hazır)

Yapılışı

Soyulmuş patatesi benzer büyüklükte küpler halinde doğrayın. Listelenen zeytinyağının bir bölümünü kullanın. 200 °C fırında yaklaşık 25–35 dakika, çatalla kolay delinecek kadar yumuşatın.
Mantarları temizleyip dilimleyin; sıcak tavada yaklaşık 6–8 dakika, suyunu çekene kadar soteleyin.
Mevsim yeşilliği: yıkayıp malzeme listesinde belirtilen kabuk ve çekirdek hazırlığını uygulayın. Yeşillikleri ayıklayıp kurulayın.
Hazırlanan bileşenleri tek porsiyon olarak bir araya getirin. Listede bulunan peynir, kuruyemiş, çekirdek, zeytin ve sosları servis öncesinde ekleyin. Yağ kullanılan bütün adımlarda toplam miktar malzeme listesindeki ölçüyü aşmamalıdır.

Püf noktaları

Sıcak ve soğuk bileşenleri servise kadar ayrı tutun. Kuruyemiş ve sosları son anda eklemek dokuyu korur.

Servis ve saklama

Kapalı kapta buzdolabında 0–4 °C’de saklayın ve teslim aldığınız gün tüketin. Sıcak tüketilecek bileşenleri ayrı ısıtın; çiğ sebze ve soğuk sosları ısıtmayın.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Süt

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori389,19 kcal
Protein24,64 g
Karbonhidrat33,57 g
Yağ19,54 g
Doymuş yağ4,52 g
Lif5,35 g
Şeker6,67 g
Tuz1,48 g
Sodyum593,61 mg
Potasyum1.385,39 mg
Kalsiyum470,04 mg
Magnezyum61,05 mg
Demir4,47 mg
Çinko1,77 mg
A vitamini267,33 µg
C vitamini34,72 mg
B12 vitamini0,72 µg
Folat82,27 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek