Terbiyeli sulu köfte

Terbiyeli sulu köfte

1 porsiyon

Vegan değil

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Dana kıyma: 100 g (çiğ, kemiksiz)
  • Pirinç: 12,5 g (kuru)
  • Havuç: yaklaşık 15,3 g (çiğ, soyulmuş)
  • Patates: yaklaşık 106,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Yumurta: yaklaşık 12,5 g (çiğ, kabuksuz)
  • Yoğurt: 45 g (kullanıma hazır)
  • Limonun suyu: yaklaşık 6 g (çiğ, net)
  • Su: yaklaşık 200 ml
  • Tuz: yaklaşık 0,5 g (kuru)
  • Karabiber: yaklaşık 0,15 g (kuru)

Yapılışı

Kıymayı pirinç ve baharatla yoğurup küçük köfte yapın; patates ve havucu suda pişirin.
Köfteleri ekleyip tamamen pişirin.
Yoğurt, yumurta ve limondan hazırlanan terbiyeyi sıcak sudan azar azar alarak ılıtın; tencereye yavaş ekleyin.
Terbiyeden sonra harlı kaynatmak kesilmeye yol açabilir.

Püf noktaları

Terbiyeyi çorba suyuyla ılıtıp ince akışla katın; sonrasında harlı kaynatmak yoğurdu kesebilir.
Köfteleri sertçe karıştırmayın.

Servis ve saklama

Hazırlanan yemeği teslim aldığınız gün tüketin. Hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında 0–4 °C’de saklayın. Sıcak tüketilen bileşenleri servis öncesinde iyice ısıtın; soğuk bileşenleri ayrı tutun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Süt ve yumurta içerir.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori342,18 kcal
Protein26,63 g
Karbonhidrat28,78 g
Yağ12,87 g
Doymuş yağ5,3 g
Lif2,27 g
Şeker4,02 g
Tuz0,79 g
Sodyum317,98 mg
Potasyum941,49 mg
Kalsiyum107,4 mg
Magnezyum57,25 mg
Demir3,14 mg
Çinko5,71 mg
A vitamini163,95 µg
C vitamini20,22 mg
B12 vitamini2,49 µg
Folat35,07 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek