Ezogelin çorbası

Ezogelin çorbası

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Kırmızı mercimek: 37,5 g (kuru)
  • İnce bulgur: 8,8 g (kuru)
  • Pirinç: 8,8 g (kuru)
  • Soğan: yaklaşık 17,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Salça: yaklaşık 4 g (kullanıma hazır)
  • Zeytinyağı: yaklaşık 6,8 g (kullanıma hazır)
  • Su: yaklaşık 325 ml
  • Tuz: yaklaşık 0,5 g (kuru)
  • Karabiber: yaklaşık 0,15 g (kuru)
  • Kuru nane: yaklaşık 0,2 g (kuru)

Yapılışı

Mercimek, bulgur ve pirinci yıkayın.
Soğanı yağda yumuşatıp salçayı çevirin; bakliyatları ve sıcak suyu ekleyin.
Hepsi açılana kadar pişirip kıvamı sıcak suyla ayarlayın.
Baharatları sonlara doğru katın; pirinç ve bulgur çorba bekledikçe koyulaşır.

Püf noktaları

Pirinç ve bulgur çorba bekledikçe şişer.
Servis anında kıvamı sıcak suyla açın; kuru naneyi uzun süre yakmayın.

Servis ve saklama

Hazırlanan yemeği teslim aldığınız gün tüketin. Hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında 0–4 °C’de saklayın. Sıcak tüketilen bileşenleri servis öncesinde iyice ısıtın; soğuk bileşenleri ayrı tutun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Gluten içerir.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori265,55 kcal
Protein11,36 g
Karbonhidrat40,08 g
Yağ7,43 g
Doymuş yağ1,05 g
Lif5,79 g
Şeker2,05 g
Tuz0,52 g
Sodyum208,6 mg
Potasyum371,97 mg
Kalsiyum60,47 mg
Magnezyum45,65 mg
Demir3,11 mg
Çinko1,55 mg
A vitamini4,89 µg
C vitamini3,86 mg
B12 vitamini0 µg
Folat187,6 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek