Kabak çorbası

Kabak çorbası

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Kabak: 150 g (çiğ, yıkanmış)
  • Patates: yaklaşık 53,3 g (çiğ, soyulmuş)
  • Kuru soğan: yaklaşık 27,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Zeytinyağı: yaklaşık 6,8 g (kullanıma hazır)
  • Su: yaklaşık 200 ml
  • Dereotu: yaklaşık 0,75 g (çiğ, ayıklanmış)
  • Tuz: yaklaşık 0,5 g (kuru)
  • Karabiber: yaklaşık 0,15 g (kuru)

Yapılışı

Kabak, patates ve soğanı küçük doğrayın.
Zeytinyağında hafifçe çevirip sıcak suyla yumuşayana kadar pişirin.
Blenderdan geçirip dereotunu son anda katın.
Dereotunu uzun kaynatmak taze aromasını azaltır.

Püf noktaları

Kabak hızlı pişer; patates tam yumuşadığında blender uygulayın.
Dereotunu son aşamada ekleyin.

Servis ve saklama

Hazırlanan yemeği teslim aldığınız gün tüketin. Hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında 0–4 °C’de saklayın. Sıcak tüketilen bileşenleri servis öncesinde iyice ısıtın; soğuk bileşenleri ayrı tutun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Bilinen temel alerjen yok.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori130,97 kcal
Protein3,37 g
Karbonhidrat14,7 g
Yağ7,36 g
Doymuş yağ1,08 g
Lif2,83 g
Şeker5,42 g
Tuz0,53 g
Sodyum213,86 mg
Potasyum670,48 mg
Kalsiyum54,87 mg
Magnezyum44,82 mg
Demir0,96 mg
Çinko0,69 mg
A vitamini17,94 µg
C vitamini37,92 mg
B12 vitamini0 µg
Folat49,84 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek