Vegan patlıcan musakka

Vegan patlıcan musakka

1 porsiyon

Vegan

Malzemeler — 1 porsiyon

  • Patlıcan: yaklaşık 250 g (çiğ, soyulmuş)
  • Yeşil mercimek: yaklaşık 20,1 g (kuru)
  • Domates: yaklaşık 61,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Kuru soğan: yaklaşık 27,5 g (çiğ, soyulmuş)
  • Yeşil biber: yaklaşık 59,5 g (çiğ, sapı ve çekirdekleri çıkarılmış)
  • Zeytinyağı: yaklaşık 10,1 g (kullanıma hazır)
  • Tuz: yaklaşık 0,5 g (kuru)
  • Karabiber: yaklaşık 0,15 g (kuru)

Yapılışı

Kuru yeşil mercimeği yıkayıp taze suda yaklaşık 20–30 dakika, tamamen yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzün. Patlıcanı alacalı soyup dilimleyin; listelenen yağın bir kısmıyla hafifçe yağlayarak 200 °C fırında yaklaşık 20–25 dakika yumuşatın. Kalan yağla soğan ve biberi çevirin; domates, mercimek, tuz ve karabiberi ekleyip 5–10 dakika özleştirin. Patlıcan ve harcı küçük fırın kabında birleştirip 180 °C fırında yaklaşık 15–20 dakika pişirin.

Püf noktaları

Haşlanmış yeşil mercimeği kıyma yerine kullanırken çok ezmeyin; patlıcanı fırında ön yumuşatmak yağı kontrol etmeyi sağlar.

Servis ve saklama

Hazırlanan yemeği teslim aldığınız gün tüketin. Hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında 0–4 °C’de saklayın. Sıcak tüketilen bileşenleri servis öncesinde iyice ısıtın; soğuk bileşenleri ayrı tutun.

Besin değerleri, bir porsiyon için listelenen çiğ/kuru ve kullanıma hazır malzemeler üzerinden yaklaşık olarak hesaplanmıştır. Kullanılan ürünlere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Alerjenler

Beyan edilen malzemelerde temel alerjen yoktur.

Porsiyon Besin Değerleri

Kalori256,88 kcal
Protein8,77 g
Karbonhidrat35,26 g
Yağ11,02 g
Doymuş yağ1,58 g
Lif11,91 g
Şeker13,45 g
Tuz0,52 g
Sodyum206,4 mg
Potasyum1.000,74 mg
Kalsiyum48,85 mg
Magnezyum60,17 mg
Demir2,38 mg
Çinko1,29 mg
A vitamini39,48 µg
C vitamini64,7 mg
B12 vitamini0 µg
Folat171,7 µg

Bozulabilir yiyecekleri oda sıcaklığında toplam 2 saatten fazla (32 °C üzerindeki ortamda 1 saatten fazla) bekletmeyin. Bu sınır aşılmışsa tüketmeyin; yeniden ısıtmak uygunsuz saklamayı telafi etmez. Kabın ısıtmaya uygunluğu belirtilmediyse uygun başka bir kaba aktarın.

WhatsApp Destek