Aysel Hanım Ev Yemekleri amblemi Aysel Hanım Ev YemekleriAysel Ana’nın mutfağından.
Menü ve Besin Değerleri› Aysel Ana Fit Box› 13 Ağustos 2026 Perşembe
Günün menüsü ve besin ayrıntıları

13 Ağustos 2026 Perşembe

Aysel Ana Fit Box için o gün yayımlanan bütün yemekleri, içindekileri, alerjenleri, vegan uygunluğunu ve besin değerlerini inceleyin.

6 menü öğesi Besin değerleri porsiyon bazındadır.
Kahvaltı Vegan değil

Ispanaklı yumurta kahvaltı kutusu

1 porsiyon

İçindekiler

Yumurta, ıspanak, peynir, domates, salatalık, haşlanmış patates ve avokado.

Alerjenler

Yumurta ve süt içerir.

Kalori390 kcal
Protein27 g
Karbonhidrat26 g
Yağ19 g
Doymuş yağ6 g
Lif7 g
Şeker7 g
Tuz1 g
Sodyum394 mg
Potasyum800 mg
Kalsiyum300 mg
Magnezyum85 mg
Demir4,2 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini780 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini1,8 µg
Folat190 µg
Ara Öğün 1 Vegan

Muz ve 10 fındık

1 porsiyon

İçindekiler

Bir küçük muz ve 10 adet fındık.

Alerjenler

Fındık içerir.

Kalori200 kcal
Protein4 g
Karbonhidrat31 g
Yağ8 g
Doymuş yağ1,12 g
Lif5 g
Şeker2,48 g
Tuz0,35 g
Sodyum137,5 mg
Potasyum210 mg
Kalsiyum75 mg
Magnezyum24 mg
Demir0,8 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini130 µg
C vitamini15 mg
B12 vitaminiHenüz girilmedi
Folat35 µg
Öğle Vegan değil

Fırın köfteli sebze kasesi

1 porsiyon

İçindekiler

Fırın dana köfte, bulgur, köz sebzeler ve yoğurtlu sos.

Alerjenler

Gluten, yumurta ve süt içerebilir.

Kalori490 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat45 g
Yağ19 g
Doymuş yağ4,75 g
Lif8 g
Şeker3,6 g
Tuz1,1 g
Sodyum432,3 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum75 mg
Magnezyum48 mg
Demir2,8 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini260 µg
C vitamini14 mg
B12 vitamini0,8 µg
Folat70 µg
Ara Öğün 2 Vegan değil

Kefir

1 porsiyon

İçindekiler

Kefir.

Alerjenler

Süt içerir.

Kalori130 kcal
Protein8 g
Karbonhidrat12 g
Yağ5 g
Doymuş yağ1,25 g
LifHenüz girilmedi
Şeker0,96 g
Tuz0,35 g
Sodyum137,5 mg
Potasyum210 mg
Kalsiyum75 mg
Magnezyum24 mg
Demir0,8 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini130 µg
C vitamini15 mg
B12 vitamini0,25 µg
Folat35 µg
Akşam Vegan değil

Peynirli yeşil mercimek salatası

1 porsiyon

İçindekiler

Yeşil mercimek, az yağlı peynir, yeşillik, domates, salatalık ve zeytinyağı.

Alerjenler

Süt içerir.

Kalori360 kcal
Protein22 g
Karbonhidrat39 g
Yağ13 g
Doymuş yağ3,25 g
Lif12 g
Şeker3,12 g
Tuz1,1 g
Sodyum432,3 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum75 mg
Magnezyum48 mg
Demir2,8 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini260 µg
C vitamini14 mg
B12 vitamini0,8 µg
Folat70 µg
Günlük shot Vegan

Yeşil elma-maydanoz shot

1 shot / 60 ml

İçindekiler

Yeşil elma, maydanoz, limon ve su.

Alerjenler

Kereviz eklenirse kereviz içerir.

Kalori30 kcal
Protein0,4 g
Karbonhidrat7 g
Yağ0,1 g
Doymuş yağ0,01 g
Lif0,6 g
Şeker0,56 g
Tuz0,45 g
Sodyum176,8 mg
Potasyum300 mg
Kalsiyum80 mg
Magnezyum40 mg
Demir1,8 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini180 µg
C vitamini12 mg
B12 vitaminiHenüz girilmedi
Folat55 µg

Bütün değerler standart porsiyon ve reçete varsayımlarına göre yaklaşık hazırlanmıştır; laboratuvar analizi değildir.

Ara WhatsApp Destek