Aysel Ana Fit Box · 13 Eylül 2026 Pazar | Aysel Hanım Ev Yemekleri

Yulaflı yoğurt, muz ve chia kasesi

1 porsiyon

İçindekiler

Yoğurt, yulaf, muz, chia tohumu, tarçın ve ölçülü ceviz.

Alerjenler

Süt, gluten ve ceviz içerir.

Kalori390 kcal

Protein20 g

Karbonhidrat55 g

Yağ11 g

Doymuş yağ2,75 g

Lif9 g

Şeker4,4 g

Tuz0,45 g

Sodyum176,8 mg

Potasyum300 mg

Kalsiyum80 mg

Magnezyum40 mg

Demir1,8 mg

Çinko1,4 mg

A vitamini180 µg

C vitamini12 mg

B12 vitamini0,45 µg

Folat55 µg

Elma ve 10 badem

1 porsiyon

İçindekiler

Bir orta boy elma ve 10 adet badem.

Alerjenler

Badem içerir.

Kalori170 kcal

Protein4 g

Karbonhidrat25 g

Yağ7 g

Doymuş yağ0,98 g

Lif5 g

Şeker2 g

Tuz0,35 g

Sodyum137,5 mg

Potasyum210 mg

Kalsiyum75 mg

Magnezyum24 mg

Demir0,8 mg

Çinko0,6 mg

A vitamini130 µg

C vitamini15 mg

B12 vitaminiHenüz girilmedi

Folat35 µg

Izgara tavuklu bulgur kasesi

1 porsiyon

İçindekiler

Izgara tavuk, bulgur, mevsim sebzeleri, yoğurtlu/limonlu sos ve zeytinyağı.

Alerjenler

Gluten ve sos reçetesine göre süt içerir.

Kalori470 kcal

Protein42 g

Karbonhidrat52 g

Yağ11 g

Doymuş yağ2,75 g

Lif9 g

Şeker4,16 g

Tuz1,1 g

Sodyum432,3 mg

Potasyum560 mg

Kalsiyum75 mg

Magnezyum48 mg

Demir2,8 mg

Çinko2,2 mg

A vitamini260 µg

C vitamini14 mg

B12 vitamini0,8 µg

Folat70 µg

Kefir ve tarçın

1 porsiyon

İçindekiler

Kefir ve tarçın.

Alerjenler

Süt içerir.

Kalori140 kcal

Protein8 g

Karbonhidrat13 g

Yağ6 g

Doymuş yağ1,5 g

LifHenüz girilmedi

Şeker1,04 g

Tuz0,35 g

Sodyum137,5 mg

Potasyum210 mg

Kalsiyum75 mg

Magnezyum24 mg

Demir0,8 mg

Çinko0,6 mg

A vitamini130 µg

C vitamini15 mg

B12 vitamini0,25 µg

Folat35 µg

Fırın somon ve sebze

1 porsiyon

İçindekiler

Somon, brokoli, kabak, havuç, limon ve zeytinyağı.

Alerjenler

Balık içerir.

Kalori420 kcal

Protein35 g

Karbonhidrat24 g

Yağ21 g

Doymuş yağ5,25 g

Lif7 g

Şeker1,92 g

Tuz1,1 g

Sodyum432,3 mg

Potasyum560 mg

Kalsiyum75 mg

Magnezyum48 mg

Demir2,8 mg

Çinko2,2 mg

A vitamini260 µg

C vitamini14 mg

B12 vitamini0,8 µg

Folat70 µg

Limon-zencefil shot

1 shot / 60 ml

İçindekiler

Limon, taze zencefil ve su.

Alerjenler

Bilinen temel alerjen yok.

Kalori25 kcal

Protein0,3 g

Karbonhidrat6 g

Yağ0,1 g

Doymuş yağ0,01 g

Lif0,4 g

Şeker0,5 g

Tuz0,45 g

Sodyum176,8 mg

Potasyum300 mg

Kalsiyum80 mg

Magnezyum40 mg

Demir1,8 mg

Çinko1,4 mg

A vitamini180 µg

C vitamini12 mg

B12 vitaminiHenüz girilmedi

Folat55 µg

13 Eylül 2026 Pazar

Yulaflı yoğurt, muz ve chia kasesi

İçindekiler

Alerjenler

Elma ve 10 badem

İçindekiler

Alerjenler

Izgara tavuklu bulgur kasesi

İçindekiler

Alerjenler

Kefir ve tarçın

İçindekiler

Alerjenler

Fırın somon ve sebze

İçindekiler

Alerjenler

Limon-zencefil shot

İçindekiler

Alerjenler

Bizi sosyal medyada takip edin